最近跟老公搬回鄉下老家~真的有點不習慣因為要
買些東西就需要開半個小時的車才能買的到
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的油錢..算一算還真划不來,可是剛搬回老家有些東西又不能不買
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
水果甜滋滋，糖尿病要忌口？穩血糖控分量，5秘訣安心新款吃
: 【華人健康網記者張世傑／台北報導】夏日水果很甜，糖尿病患應選擇不吃？醫師指出，糖尿病患並非所有水果都需忌口，水果除了糖分，還包含大量維生素、纖維質等重要營養素，只要選擇低升糖指數的水果，少吃高升糖指數水果，就能避免血糖高低不穩，釀成病灶擴大。
1天2水果 控分量穩血糖
周碩渠醫師強調，基本上，糖尿病人所有食物都可以吃，但要控制分量，而且要懂得食物代換。例如，芭樂是水果類食物，1天能吃2份水果，芭樂1份是半顆。如果，1天都不吃其他水果的話，芭樂也只能吃1顆。
另外，很多糖尿病友擔心水果醣分高，容易發胖、讓血糖飆升，因而刻意限制攝取。但建議1天可均衡攝取2種不同的水果，每個份量約以1個拳頭大小為限。且建議製作自己的水果飲食紀錄表，有效掌握吃水果4秘訣，以穩定血糖。
糖尿病友餐後測血糖 吃水果5秘訣
1.限量水果攝取
每種水果都含有單糖，糖友每天水果的建議攝取量大約是1份至3份的水果為限，適度的使用水果完全不會造成血糖的大幅波動，但也別忘了要記得進食量要固定，減少波動的可能性。
2.掌握食用時間
切記在餐前、餐後和睡前吃水果，很容易造成過多的醣分攝取，所以建議可以把水果當成點心在正餐之間食用，不僅可以預防低血糖的狀況，也能防止血糖大幅度的波動，造成心血管疾病的風險。
3.不宜打成果汁CP值超高
把水果變成液體狀的果汁時，因為比較不容易產生飽足感，會在不知不覺之中吃進過多的糖分，所以盡量不要貪圖方便把水果打成果汁，還是以果實的狀態下去服用是最好的。
4.選擇合適水果
巧妙的選擇低GI值（升糖指數）的水果，這樣對血糖的波動影響就較小，更進一步的話，還能選擇膳食纖維較高、水分含量較多的水果。例如：草莓、蘋果、橘子、梨子、西瓜等。
5.餐後監測血糖
食用水果時選擇含糖量低、低GI值的水果，只是最初階的選擇方式。建議糖友們最好也能養成吃水果的前後2小時，監測自身血糖波動的習慣，有助找出適合自己的水果種類，同時確保健康狀態。
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「青島小哥」黃曉明用行動支持母校。9月8日下午，青島一中舉行了慶祝第33個教師節表彰大會暨第三屆黃曉明 「優教獎」頒獎儀式。作為青島一中校友的黃曉明通過VCR向母校全體教職工致以節日的問候，並向獲得第三屆黃曉明「優教獎」的老師們表示衷心的祝賀。據悉，「優教獎」是2015年黃曉明為回饋母校，通過其明天愛心基金在青島一中設立的每年十萬元的獎學金。今年，黃曉明還特意捐款100萬元（約新台幣450萬元），用於對母校藝術樓的維護和修繕。
根據新華網報導，黃曉明一直熱心於慈善事業，並致力於家鄉青島的公益活動。除在青島一中設立獎學金及出資修繕藝術樓外，黃曉明還聯合新浪山東發起以「一個人溫暖一座城」為主題的「溫暖十七城」公益行動，匯聚身邊的溫暖；救助青島零錢哥，幫其改善生活環境；在山東捐贈30所博愛小學，讓孩子們快樂成長；資助菏澤女孩王緩緩已經四年，幫其完成學業，更好的生活；「讓愛回家-防走失黃手環」專案將青島作為首發站向全國各地鋪開；作為「愛心陪伴空巢老人」愛心大使兼志願者定向結對青島陸奶奶，每年抽時間回青探望。
生於青島、長於青島的黃曉明，身上一直有著鮮明的「青島烙印」。早在之前他就曾在節目上熱唱青島rap，反串青島大姨，而在最近播出的《中餐廳》中，他與青島客人說家鄉話，推薦外國客人來青島旅遊，還十分致力於推廣茄汁大蝦這道家鄉菜。多年來，黃曉明對家鄉的回饋盡心盡力，其「青島小哥」的形象也深入人心，有網友評論道：「從黃曉明做的這些事能感受到他對家鄉的歸屬感。」「把回饋家鄉當作習慣，人不忘本。」「為青島小哥點讚！」
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※本文轉載自花生網
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